Santé

Que faire contre la constipation : comment en finir ?

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L’origine de la constipation peut parfois être due à une mauvaise alimentation ou encore aux effets secondaires de certains médicaments. Cependant, chez certaines personnes, celle-ci peut devenir chronique. Dans ces cas-là, il est important de réagir vite, en consultant un médecin, car une constipation chronique peut engendrer d’autres problèmes de santé, telle que des fissures anales ou des hémorroïdes.

Comment lutter contre la constipation ?

Pour en finir avec la constipation, il est conseillé de commencer par changer son hygiène de vie. Cela signifie que vous allez devoir adopter un mode de vie sain, manger équilibré, boire vos 3 litres d’eau et pratiquer une activité sportive régulière. Ainsi, vous allez améliorer le fonctionnement de votre transit intestinal et l’aider à mieux évacuer les déchets. N’hésitez pas à consommer des fruits et légumes riche en fibres, car ces derniers agissent comme un laxatif et aident à lutter contre la constipation. Autre conseil, évitez de devenir accro aux laxatifs et optez plutôt pour des recettes de grands-mères. Celles-ci sont moins coûteuses, mais aussi beaucoup plus efficaces et moins nocives pour votre santé. Néanmoins, si le problème persiste, n’hésitez pas à consulter un médecin.

Quels sont les meilleurs remèdes contre la constipation ?

lutter contre la constipation

Pour lutter contre la constipation et pouvoir s’en débarrasser, il existe de nombreux traitements et remèdes de grands-mères, qui s’avèrent être très efficaces, à savoir :

  • les jus d’agrumes : en effet, les jus d’agrumes sont réputés pour faciliter la digestion et sont considérés comme de très bons laxatifs qui aident à avoir un bon transit intestinal. Boire un verre de jus d’orange, de citron ou de pamplemousse à jeun, chaque matin, va vous aider à vous débarrasser efficacement de votre constipation et de manière radicale ;
  • les fibres : les fibres alimentaires que contiennent certains fruits et légumes sont très efficaces contre la constipation. En effet, ces derniers vont permettre à l’intestin de se débarrasser rapidement et facilement des déchets. Il est donc conseillé de privilégier une alimentation riche en fibres, afin de lutter contre la constipation ;
  • les pruneaux : ces derniers agissent efficacement contre la constipation, tel un vrai laxatif. En effet, l’effet des pruneaux sur la constipation est immédiat et radical. Vous pouvez en consommer sous forme de confiture, ou les manger tel qu’ils sont. Et pour plus d’efficacité, il est conseillé de laisser tremper quelques pruneaux dans un verre d’eau durant toute la nuit, puis de boire cette eau à jeun le matin et manger les pruneaux. Cette astuce de grand-mère fait des miracles ;
  • les laxatifs : bien que les laxatifs vendus en pharmacie soient assez efficaces contre la constipation, ces derniers ne sont pourtant pas à privilégier. En effet, lorsque votre intestin s’habitue à ces laxatifs, ce dernier aura du mal à éliminer les déchets sans leur aide. Il est donc recommandé d’éviter ce genre de laxatif et d’opter pour des solutions naturelles ;
  • l’eau : pour combattre la constipation, il est conseillé de bien s’hydrater. Pour cela, il faut boire environ 2 à 3 litres d’eau par jour. L’eau est un remède efficace contre la constipation, qui va venir ramollir vos selles, afin de faciliter leur évacuation.

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